CALENTAMIENTO O PREDISPOSICIÓN, ESTIRAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA

PARTE ACTIVA(ELEVAR FRECUENCIA CARDIO-RESPIRATORIA)VER VIDEO. CLIC

El calentamiento o predisposición es la fase inicial y tal vez la más importante durante una sesión de entrenamiento o de práctica deportiva; en ella dispondremos  y activaremos  todas las facultades físicas , psíquicas y sociales para realizar cualquier tipo de ejercicio o actividad física.
Sin lugar a dudas, un adecuado calentamiento permitirá una precisa ejecución de los ejercicios, evitará posibles y futuras lesiones, dispondrá los órganos de los sentidos y activara en forma adecuada y general todos los órganos y sistemas del cuerpo humano.

Estiramiento(ver video)

El estiramiento es importante en la medida en que se realice bajo la supervición de un especialista, y siempre y cuando no se abuse de él; esto debido a que podrían presentarse lesiones en tejidos cuando se usan sin control. Un buen estiramiento debe realizarse con un tiempo que oscile entre los 15 y 20 segundos manteniendo una posición corporal determinada, sin realizar rebotes.

Vuelta a la calma(recuperación) ver video

La vuelta a la calma luego de realizar actividad física o de la práctica de un deporte, es fundamental para evitar fatiga o dolores posteriores a la realización de dichos ejercicios, máxime si la exigencia fue alta. El objetivo principal es que nuestros órganos internos regresen a su normal funcionamiento y que todo nuestro cuerpo se estabilice de una manera suave y armoniosa.